优质碳水：GRANOLA即食麦片

最近在曼谷超市发现的 DAILY ME GRANOLA（黑巧口味），Villa和Lotus都有卖，真的是优质碳水的代表。翻看配料表，主料是燕麦、杏仁（占比15%）、椰子、亚麻籽、紫苏籽、可可粉，还有少量黑巧克力。整体脂肪主要来自坚果和可可，属于健康脂肪，蛋白和膳食纤维含量也不错。

糖分来源主要是蔗糖和少量糖浆，相比传统甜早餐麦片，这类配方明显低糖高纤，口感丰富，饱腹感强。吃法灵活，加牛奶做即食麦片，加无糖酸奶当酸奶碗topping都很舒服，健身补碳、户外小零食都合适。

如果看重能量密度+健康均衡，这种GRANOLA麦片绝对比国内那堆加满白糖和植脂末的“早餐谷物”靠谱太多了。出门在外，既想省事又想吃好，优质麦片锁死~